Periodo de sueño

La calidad de sueño es indispensable para la consolidación de los aprendizajes. Es cuando se descansa de manera adecuada, que las neuronas llevan a cabo la limpieza de toxinas (estas se encuentran en todos los productos que consumimos y necesitan ser eliminadas mediante procesos biológicos que realiza el hígado).

Espinoza y Araya (2019) afirman "respecto de la calidad del sueño, dormir adecuadamente también reduce los niveles de estrés y promueve la capacidad memorística, siendo un factor preponderante para el aprendizaje" (p.7).

Científicamente esta comprobado que el adecuado descanso es beneficioso para los distintos tipos de memoria como la memoria a corto plazo, memoria a largo plazo, memoria sensorial. La memoria da sentido y significado a lo que somos en el presente y facilitando la adquisición de la nueva información para lograr el aprendizaje.

El siguiente video del Dr. Javier Albares, neurofisiólogo clínico,

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